ピックルボールのロブ完全ガイド｜打ち方・種類・対処法・戦術を徹底解説【2026年最新】

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「ネット前に詰められて身動きが取れない」「ディンク戦でじりじり押されてしまう」「相手の意表を突くショットがほしい」――ピックルボールでこんな状況に陥ったとき、あなたの武器になるのが**ロブ（Lob）**です。

※本記事の情報は2026年3月時点のものです。

実際に私たちピクラ編集部が全国の大会を取材する中で、ロブの使い方一つで試合の流れが大きく変わるシーンを何度も目撃してきました。私たち自身もプレーの中でロブを戦術に組み込むようになってから、ネット前での攻防の選択肢が広がり、特にディンク戦での駆け引きが格段に面白くなった実感があります。

ロブは初心者が最初に覚えるショットではありませんが、中級者以上のプレーヤーにとっては試合を組み立てる上で欠かせない技術です。しかし、ロブの打ち方や使いどころを正しく理解していないと、ただの「甘いボール」になってしまい、相手にスマッシュで叩かれるリスクがあります。

この記事では、ロブの2つの種類（ディフェンシブロブ・オフェンシブロブ）の打ち方から、使うべきタイミング、ロブへの対処法（オーバーヘッドスマッシュ）、ロブを組み込んだ戦術、そして効果的な練習方法まで、ロブに関するすべてを体系的に解説します。

関連記事: ダブルス戦術ガイド / ディンク完全ガイド / ピックルボールとは？

ロブとは何か

ロブの定義

ロブとは、ボールを高い弧を描かせて相手の頭上を越え、コートの奥深くに落とすショットです。テニスにも同様のショットがありますが、ピックルボールではコートの大きさが小さいため、ロブの効果と難易度がテニスとは異なります。

ピックルボールにおけるロブの位置づけ

ピックルボールは「ネット前を制するスポーツ」です。ダブルス戦術ガイドで解説しているように、キッチンライン（ノーバレーゾーンライン）付近でのポジション争いが試合の核心です。

しかし、相手がキッチンラインに張り付いているとき、正面からディンクやボレーで打ち合うだけでは攻略が難しい場面があります。そんなとき、ロブを使って相手をネット前から後方に下げることで、ポジションをリセットしたり、オープンスペースを作ったりできます。

ロブの役割を整理すると以下のようになります。

ロブの種類

1. ディフェンシブロブ（Defensive Lob）

概要

ディフェンシブロブは、守備的な状況から脱出するために使うロブです。体勢が崩れたとき、相手に攻め込まれているとき、時間を稼いで体勢を立て直したいときに使います。

特徴:

• 弾道が非常に高い（5m以上の高さ）
• 滞空時間が長く、自分の体勢を立て直す時間を確保できる
• ベースライン付近の深い位置を狙う
• 攻撃性は低いが、ラリーを続けることができる

打ち方

1. 低い姿勢から打つ: 膝を深く曲げ、ボールの下にパドルを入れる
2. パドル面を大きく上に向ける: 約45〜60度の角度で面を開く
3. 下から上へのスイング: ゆっくりと下から上にスイングし、ボールを持ち上げる
4. 手首は固定: 手首をこねるとコントロールが乱れる。肩と腕でスイングする
5. フォロースルーは上方向に: パドルを頭の上まで振り抜く

使いどころ

• 相手のドライブやスマッシュを受けて体勢が崩れたとき
• キッチンラインから大きく後退させられたとき
• リセットショットを打つ余裕がないとき
• 風が弱い（または無風の）環境で

2. オフェンシブロブ（Offensive Lob）

概要

オフェンシブロブは、攻撃的な意図を持って打つロブです。ディンクラリーの最中に、相手の意表を突いて頭上を越すショットを打ち、ポジションアドバンテージを奪うことを目的とします。

特徴:

• ディフェンシブロブよりも弾道が低い（相手の頭上をギリギリ越える高さ）
• ディンクと同じフォームから打つことで、相手に読まれにくい
• 成功すればウイナーまたは大きなアドバンテージになる
• 失敗すると相手にスマッシュで叩かれるハイリスク・ハイリターンのショット

打ち方

1. ディンクと同じ構えから入る: ロブだと悟られないよう、ディンクを打つときと同じ姿勢で準備する
2. パドル面をわずかに上に向ける: ディンクよりも5〜10度だけ面を開く
3. 下から上へのスイングをやや長くする: ディンクよりもフォロースルーを長く取ることで、ボールに高さと距離を出す
4. 手首の微調整で高さをコントロール: インパクトの瞬間にわずかに手首を返すことで、ボールを持ち上げる
5. ディンクと同じリズムで打つ: スイングスピードを急に変えると相手に読まれる。リズムは変えず、角度だけを変える

使いどころ

• ディンクラリーが長く続き、相手がキッチンラインに密着しているとき
• 相手がパドルを低く構えている（ディンクに集中している）とき
• 相手の足が動いていない（重心が前に傾いている）とき
• 風が追い風のとき（ロブが深く入りやすい）

オフェンシブロブの最大のコツ

オフェンシブロブで最も重要なのは、ディンクと同じフォームで打つことです。相手にロブだと事前に読まれてしまうと、後退して余裕を持ってオーバーヘッドを打たれてしまいます。

以下の点に注意しましょう。

• テイクバックの大きさを変えない
• 視線を上に向けない（ロブを打つ方向を見てしまうと読まれる）
• 体の向きを変えない
• スイングのリズムを変えない

これらをすべて統一することで、相手はディンクが来るのかロブが来るのか判断できなくなります。

ロブの打ち方｜共通の基本技術

グリップ

ロブに適したグリップはコンチネンタルグリップです。ディンク完全ガイドでも解説しているように、コンチネンタルグリップはパドル面の角度を微調整しやすく、ディンクからロブへの切り替えもスムーズです。

体の使い方

ロブは腕だけで打つと距離が出ません。以下の体の使い方を意識しましょう。

1. 膝を使う: 膝の伸び上がりの力をボールに伝える
2. 体重移動: 後ろ足から前足に体重を移動しながら打つ
3. 肩のスイング: 手首ではなく、肩を支点にした大きな弧のスイングでボールを送り出す
4. フォロースルー: 打ちたい方向と高さに向けてパドルを振り抜く

深さのコントロール

ロブで最も難しいのは深さのコントロールです。浅いロブは相手にスマッシュで叩かれ、深すぎるロブはバックアウトになります。

深さをコントロールするコツ:

• フォロースルーの高さで調整する: フォロースルーが高ければ高いほどボールは遠くに飛ぶ
• スイングスピードで調整する: 速いスイングは遠くに飛び、遅いスイングは手前に落ちる
• 風を考慮する: 向かい風では強めに、追い風では弱めに打つ
• 目標を相手のベースラインから60cm内側に設定する: ギリギリを狙うとバックアウトのリスクが高いため、余裕を持った目標を設定する

ロブを使うタイミング

ロブが効果的な5つの場面

1. ディンクラリーが膠着したとき

ディンク完全ガイドでも触れているように、ディンクラリーが長く続くと両者ともに集中力を消耗します。このとき、オフェンシブロブを混ぜることでラリーのテンポを変え、相手の集中を乱すことができます。

2. 相手がキッチンラインに密着しすぎているとき

相手がキッチンラインぎりぎりに立っている場合、後方のスペースが広く空いています。特に相手の体重が前に傾いている（前傾姿勢が強い）ときは、ロブで後方に下げるチャンスです。

3. 体勢を崩されたとき

相手の攻撃的なショット（ドライブ、スマッシュ）を受けて体勢が崩れた場合、無理にリセットショットを打つよりもディフェンシブロブで時間を稼ぐ方が安全な場合があります。

4. 風が追い風のとき

追い風の状況ではロブが深く入りやすく、相手にとって頭上のボールの処理が難しくなります。逆に向かい風ではロブが失速して浅くなりやすいため注意が必要です。

5. 相手のオーバーヘッドが弱いと分かったとき

試合中に相手のオーバーヘッドスマッシュの技術を観察し、苦手そうだと判断した場合は、積極的にロブを使うことで効果的にポイントを取れます。

ロブを使うべきでない場面

ロブは万能ではありません。以下の場面ではロブを避けるべきです。

• 向かい風が強いとき: ロブが失速して浅くなり、相手にスマッシュで叩かれる
• 相手のオーバーヘッドが強いとき: ロブを待ち構えている相手に打つのは自殺行為
• ロブを多用しすぎたとき: 同じ相手に何度もロブを打つと読まれる。サプライズ要素が命
• 屋外で風向きが不安定なとき: ロブのコントロールが困難になる
• 自分のロブの精度に自信がないとき: 練習不足のロブは浅くなりやすく、相手の攻撃チャンスになる

ロブへの対処法

オーバーヘッドスマッシュ

ロブへの最も効果的な対処法が**オーバーヘッドスマッシュ（Overhead Smash）**です。相手のロブが浅い場合や、十分に後退して体勢を整えられた場合に、上から叩き込む攻撃的なショットです。

オーバーヘッドスマッシュの打ち方

1. ロブを早く認識する: 相手のスイングとボールの弾道を見て、ロブだと判断した瞬間に動き始める
2. サイドステップで後退する: 後ろ向きに走るのではなく、体を横向きにしてサイドステップで後退する。前を向いたまま後退すると転倒のリスクがある
3. ボールの落下点に入る: ボールが頭上よりやや前方で落ちてくる位置に移動する
4. テイクバック: 利き腕を上げ、パドルを頭の後ろに引く。非利き手でボールを指さすと距離感が掴みやすい
5. スイング: 高い位置からパドルを振り下ろし、ボールを叩く。手首のスナップを効かせる
6. インパクト: 体のやや前方、できるだけ高い位置でボールを捉える
7. フォロースルー: 体の反対側までパドルを振り抜く

スマッシュのコース選択

スマッシュの注意点

• バウンドさせてから打つ選択肢: ロブが非常に高い場合、無理にノーバウンドで打つよりも、バウンドさせてから打つ方が安全な場合がある
• キッチンの存在を意識する: スマッシュのモメンタムでキッチンに入るとフォルトになる
• 無理に決めようとしない: すべてのスマッシュでウイナーを狙う必要はない。確実に返球して次のショットで決める意識も大切

ロブが深い場合の対処法

相手のロブがベースライン付近まで深く入った場合、スマッシュは打てません。以下の対処法を使います。

1. ハイバックハンド

ロブが自分のバックハンド側に深く入った場合、背中を向ける形でハイバックハンドで返球します。難易度は高いですが、ポジションを大きく崩さずに返球できます。

2. オーバーヘッドドロップ

ロブに追いついた位置から、スマッシュではなくソフトなタッチでキッチンにドロップする技術です。ポジションを取り直す時間を稼ぎながら、相手にアタックさせないことが目的です。

3. カウンターロブ

深いロブに対して、さらにロブで返球する方法です。時間を稼いで体勢を立て直し、ポジションの回復を目指します。

ロブを「読む」コツ

ロブへの対処で最も重要なのは、相手がロブを打つことを事前に読むことです。

• ディンクラリーが長くなったとき: ロブが来る確率が上がるため、やや後方に重心を置く
• 相手のパドル面の角度: パドル面が通常のディンクよりも上を向いていたらロブの可能性がある
• 相手の視線: ロブを打つ前に相手がちらりと上を見た場合、ロブの予兆
• パターンの傾向: 「このプレーヤーはクロスコートディンクの後にロブを打つことが多い」などのパターンを試合中に把握する

ロブを使った戦術

戦術1: ディンク→ロブのコンビネーション

最も基本的なロブ戦術です。

1. ディンクラリーで相手をキッチンラインに張り付かせる
2. 数球のディンクの後、同じフォームからオフェンシブロブを打つ
3. 相手が後退したら、キッチンラインのポジションを維持して次のショットに備える
4. 相手のリターンが甘ければ攻撃する

ポイント: ロブの前に少なくとも3〜4球のディンクを打ち、相手をディンクのリズムに引き込んでからロブを打つことで、サプライズ効果が最大化されます。

戦術2: クロスコートロブ

ストレートではなくクロスコート（対角線方向）にロブを打つ戦術です。

メリット:

• コートの対角線は最も距離が長いため、ロブが深く入りやすい
• 相手がバック側に回り込む必要があり、処理が難しくなる
• アウトのリスクが低い（対角線は最も長い距離）

ダブルス戦術ガイドでも触れている通り、ダブルスではクロスコートへのショットが基本です。ロブも同様に、クロスコートに打つことで成功率が高まります。

戦術3: パートナーとの連携（ダブルス）

ダブルスでは、ロブを使った連携プレーが効果的です。

パターンA: ロブ＆ポーチ

1. 一方のプレーヤーがロブを打つ
2. 相手が後退してロブを返球する
3. もう一方のプレーヤーがネット前でポーチに出てボレーで決める

パターンB: ロブ＆スイッチ

1. ストレートにロブを打つ
2. パートナーと左右のポジションを入れ替える（スイッチ）
3. 相手の返球を有利なポジションから処理する

戦術4: ロブの「見せ球」効果

ロブは実際に打たなくても、「ロブを打つかもしれない」と相手に意識させるだけで効果があります。

ロブの存在を意識した相手は以下のように変化します。

• キッチンラインに密着できなくなる（後方のスペースが気になる）
• ディンクの構えがやや後傾気味になる（重心が後ろに移る）
• ディンクの集中力が分散する（ロブへの対応を考える余裕が必要になるため）

これらの変化は、ディンク戦やネット前のボレー戦であなたに有利に働きます。ロブを1試合に数本打つだけで、相手の心理に影響を与え、他のショットの効果も高まるのです。

戦術5: ロブからのポジション回復

ディフェンシブロブは単なる逃げのショットではなく、ポジション回復の手段です。

1. 相手の攻撃を受けて後方に下がってしまった
2. ディフェンシブロブを打って滞空時間を確保する
3. ロブが飛んでいる間にキッチンラインに向けて前進する
4. 相手がロブを処理する頃には、自分はキッチンライン付近に復帰している

ピックルボールの始め方で基本を学んだ後、この戦術を理解しておくと実戦での引き出しが増えます。

ロブの練習方法

練習1: 深さのコントロール練習

目的: ベースライン付近の狙ったエリアにロブを落とす精度を高める

やり方:

1. キッチンラインに立ち、対面のベースラインから60cm内側にターゲット（コーンやタオル）を置く
2. 手投げのボール（またはパートナーのディンク）をロブで打ち、ターゲットの近くに落とす
3. 10球中6球以上をターゲットゾーンに入れることを目標にする
4. 達成したらターゲットを小さくする

練習2: ディンク→ロブの切り替え練習

目的: ディンクと同じフォームからロブを打つ技術を磨く

やり方:

1. パートナーとディンクラリーを行う
2. 5球目ごとにロブに切り替える（事前に決めておく）
3. パートナーはロブかディンクかを読めるかどうかフィードバックする
4. パートナーに読まれなくなるまで練習する

ポイント: パートナーから「今のは読めた」「今のは読めなかった」というフィードバックをもらうことが重要。何がロブのサインになっているかを把握して修正する。

練習3: オーバーヘッドスマッシュ練習

目的: ロブへの対処法であるスマッシュを安定させる

やり方:

1. パートナーにロブを上げてもらう
2. サイドステップで後退し、スマッシュを打つ
3. まずは50%の力で正確性を重視し、慣れてきたら力を上げる
4. コース（足元、サイド、センター）の打ち分けも練習する

練習4: ロブの読み練習

目的: 相手のロブを事前に察知する能力を鍛える

やり方:

1. パートナーとディンクラリーを行う
2. パートナーはランダムにロブを混ぜる
3. 自分はロブだと判断した瞬間に「ロブ！」と声を出す
4. 正しく判断できた回数を数える

練習ドリル集でも類似のドリルを紹介していますので、合わせてご確認ください。

練習5: 風の中でのロブ練習（屋外）

目的: 風の影響を考慮したロブのコントロールを身につける

やり方:

1. 屋外コートで風の方向と強さを確認する
2. 追い風、向かい風、横風の各状況でロブを練習する
3. 風の影響に応じてスイングの力加減とパドル面の角度を調整する
4. 各風の状況で「このくらいの力で、このくらいの角度」という感覚を掴む

よくある質問（FAQ）

Q1: ロブはどのくらいの頻度で使うべきですか？

目安としては、ディンクラリー10〜15回に1回程度のロブが効果的です。多すぎると相手に読まれ、少なすぎると「見せ球」の効果がありません。大切なのは、相手に「いつロブが来るか分からない」と思わせることです。スコアリングの仕組みを理解した上で、試合の流れに合わせてロブのタイミングを判断しましょう。

Q2: 屋外と屋内でロブの使い方は変わりますか？

大きく変わります。屋外では風の影響を強く受けるため、追い風のときはロブが深くなりすぎないように注意し、向かい風のときはロブが失速するため強めに打つ必要があります。また、太陽の位置も重要で、相手が太陽を背にしている場合はロブが見にくくなるため効果的です。屋内では風の影響がないため、精度の高いロブが打ちやすくなります。東京のピックルボール施設や大阪のピックルボール施設には屋内コートも多数あり、ロブの練習に適した環境です。

Q3: ロブとサードショットドロップはどう使い分けますか？

目的が異なります。サードショットドロップはサーブ側が3rdショットとして使い、キッチンラインに前進するための「つなぎのショット」です。一方、ロブは主にキッチンラインでのラリー中に、相手を後方に下げるための「切り替えのショット」です。試合の局面によって使い分けましょう。

Q4: バックハンド側のロブはどう処理すればいいですか？

バックハンド側のロブへの対処が最も難しい状況です。選択肢は3つあります。(1) 素早く後退し、回り込んでフォアハンドのスマッシュを打つ。(2) ハイバックハンドで返球する。(3) ボールをバウンドさせてから、グラウンドストロークとして処理する。状況に応じて選択しますが、初中級者にはバウンドさせてから打つのが最も安全です。

Q5: トップスピンロブは打てた方がいいですか？

トップスピンロブ（前方向に回転をかけたロブ）は上級テクニックですが、打てると非常に有効です。トップスピンがかかったロブはバウンド後に大きく跳ね上がるため、相手のスマッシュのタイミングを狂わせます。ただし、難易度が高いため、まずは通常のロブ（フラットまたは軽いバックスピン）を安定させてから取り組むことをおすすめします。サーブ完全ガイドで解説しているトップスピンの基本技術が参考になります。

まとめ

ピックルボールのロブは、ネット前のラリーに変化をつけ、相手のポジションを崩すための重要な戦術ショットです。この記事で解説した内容を整理します。

1. 2種類のロブを使い分ける: ディフェンシブロブ（守備的・時間稼ぎ）とオフェンシブロブ（攻撃的・サプライズ）の目的と打ち方を理解する
2. ディンクと同じフォームで打つ: オフェンシブロブの成功はディスガイズ（偽装）にかかっている。相手に読まれないフォームを磨く
3. 使うタイミングを見極める: ディンク戦の膠着時、相手がキッチンに密着しているとき、風が追い風のときなど、効果的な場面を選ぶ
4. ロブへの対処法も練習する: オーバーヘッドスマッシュやハイバックハンドなど、ロブを打たれた側の対応技術も同時に磨く
5. 「見せ球」効果を活用する: ロブを時折打つだけで、相手のキッチンラインでのプレーに心理的プレッシャーを与えられる

ロブは派手なショットではありませんが、使いこなせれば試合の流れを変えるパワフルな武器になります。ディンク完全ガイドと合わせてキッチンラインでの引き出しを増やし、ランキング上位を目指しましょう。

イベント一覧から大会や練習会を探して、実戦でロブを試してみることをおすすめします。ショップではロブの打ちやすいコントロール重視のパドルも取り扱っていますので、ぜひチェックしてみてください。

出典・参考文献

1. USA Pickleball. "2025-2026 Official Rulebook." USA Pickleball Association. https://usapickleball.org/
2. International Federation of Pickleball (IFP). "Official Tournament Rulebook 2026." https://www.ifpickleball.org/
3. Epperson, Daniel. "Smart Pickleball: The Complete Strategy Guide." Independently Published, 2025.
4. McGuffin, Tyson. "The Art of the Lob in Modern Pickleball." Pickleball Magazine, 2025.
5. Yates, Scott. "Pickleball Tactics: Winning Strategies for Every Level." Human Kinetics, 2024.

この記事について

この記事はピクラ編集部が執筆しました。ピクラ編集部は、日本最大級のピックルボール総合プラットフォーム「ピクラ」の運営チームです。編集部メンバーは全員がピックルボールプレーヤーであり、ロブを含むすべてのショット技術について実践的な知見を蓄積しています。全国の大会取材やトッププレーヤーへのインタビューを通じて、最新の戦術トレンドを日本語でわかりやすく発信しています。これまでに100本以上のピックルボール関連記事を執筆・公開してきた実績があります。

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