125分
サーブ・リターン・3rdショット
このブロックの焦点：最初の3球だけを止めながら反復し、4人全員が各役割を行う
次へ進む条件：5本ごとに役割を回し、全員がサーブとリターンを終えたら前進へ移る
詳しい手順とクリア基準を見る動きの全体像
最初の3球を順番に打ち、3rdショット後に止めます。
PRACTICE PLAN
4人でできる90分実戦練習メニュー
4人でコートを借りた日に使える90分のピックルボール練習。サーブ、リターン、3rdショット、前進、ボレーをダブルスの流れで練習します。
- 人数
- 4人
- 時間
- 90分
- 場所
- コート
- レベル
- はじめて・初級
最初の3球とキッチンへの前進を、4人のダブルスラリーで再現できるようにする
時間配分
- 00〜25分1. サーブ・リターン・3rdショット25分
- 25〜40分2. 深いリターンからキッチンへ15分
- 40〜60分3. ドロップとリセットで前進20分
- 60〜75分4. 前進する相手の足元へボレー15分
- 75〜90分5. 最初の3球を意識してゲーム15分
この順番で進める
215分
深いリターンからキッチンへ
このブロックの焦点：リターンを深く返し、打球を確認してから前進して止まる
次へ進む条件：10球で交代し、リターン側2人がキッチンへ着く形をそろえる
詳しい手順とクリア基準を見る動きの全体像
打球を確認して前進し、相手が打つ前に止まります。
動きの全体像
低い返球の後だけ前進し、2〜3回に分けてキッチンへ到達します。
415分
前進する相手の足元へボレー
このブロックの焦点：決め球ではなく、相手を低い打点にする球を10球中7球作る
次へ進む条件：10球で役割を交代し、最後は通常のダブルス配置へ戻る
詳しい手順とクリア基準を見る動きの全体像
横から見たボールの高さ
ネットを越えて短く落とす
押し込まず、ネットを越えてから相手の足元へ落とします。
515分
最初の3球を意識してゲーム
このブロックの焦点：11点ではなく時間で区切り、各ラリーで最初の3球と前進判断を振り返る
次へ進む条件：15分で終了し、ペアごとに成功した形と次回の課題を1つずつ共有する
詳しい手順とクリア基準を見る動きの全体像
3rdショット後も止めず、両ペアがキッチンへ近づくまで続けます。
今日の終了チェック
全員が4つの役割を経験した
深いリターン後に止まって前進できた
3回以内のリセットでキッチンへ到達した
ゲームで最初の3球を意識できた
ピクラ編集部確認：2026-08-31。施設の利用規則を守り、痛みや強い違和感がある場合は中止してください。