リターン前進・リセットはじめて・初級
深いリターン＆キッチン前進
リターンを深く返した直後にキッチンラインへ進む動きを一続きで練習します。
- 人数
- 2人
- 時間
- 10分
- 場所
- コート
- 目的
- 深いリターンと前進を習慣化する
動きの全体像
打球を確認して前進し、相手が打つ前に止まります。
コート上で使う実行モード
動きを見てから、手順を1つずつ実践する
アニメーションで立ち位置とボールの軌道を確認できます。開始後は、4つの手順に合わせて表示が切り替わります。
GOAL
クリア基準
深いゾーンへ10球中7球返し、その全てでキッチンラインまで到達する
全手順
- 1
相手がサーブする
サーバーは速さを抑え、リターナーが安定して返せるサーブを出します。
- 2
深く中央へ返す
リターナーはベースライン付近の大きな目標へ返します。
打つ前に前へ走り出さない
- 3
返球後に前進する
打球を確認してからキッチンラインへ進み、スプリットステップで止まります。
- 4
10球で交代する
深いゾーンに入った数と、安定して止まれた数を記録して交代します。
よくあるミスと直し方
前進を急いで打点が体の後ろになる
まず止まって返球し、打球後に動き始めます。
走ったまま次球を待つ
相手が打つ直前に小さく止まり、姿勢を低くします。
難易度を調整する
- 簡単にする
- リターンだけを10球行い、深さが安定してから前進を加えます。
- 難しくする
- サーブのコースを変え、フォア・バック両方から深く返します。
編集方針・参考情報
公開されている競技団体の技能解説を参照し、ピクラ編集部が一般の自主練で使える手順と成功基準に再構成しています。原文の転載ではありません。
出典確認日: 2026-08-26 / 内容確認: ピクラ編集部