ボレー初中級
ホットハンズ・ボレー反応5分
キッチンラインで短い距離のボレーを続け、構えと反応を整えます。
- 人数
- 2人
- 時間
- 5分
- 場所
- コート
- 目的
- 速い展開でもパドルを身体の前に保つ
動きの全体像
大きく振らず、相手が返せる中央へ送ります。
コート上で使う実行モード
動きを見てから、手順を1つずつ実践する
アニメーションで立ち位置とボールの軌道を確認できます。開始後は、4つの手順に合わせて表示が切り替わります。
GOAL
クリア基準
力を抑えたボレーを20回連続で続け、3セット達成する
全手順
- 1
パドルを身体の前へ
2人ともキッチンラインに立ち、パドルを胸の前に置きます。
- 2
ゆっくり10回
相手の胸から腰の範囲へ、短い振りで返します。
- 3
フォア・バックを交互に
相手が両面を使えるよう、身体の左右へ軽く打ち分けます。
強打や顔付近への返球をしない
- 4
20回を3セット
少しずつテンポを上げますが、連続回数を優先します。
よくあるミスと直し方
大きく振って相手が返せない
パドルを身体の横へ引かず、当てる幅を小さくします。
パドルが下がり次球に遅れる
返球後すぐ胸の前へ戻します。
難易度を調整する
- 簡単にする
- キッチン内でワンバウンドさせるミニラリーから始めます。
- 難しくする
- 片方がランダムに左右へ送り、もう片方が中央へ戻します。
編集方針・参考情報
公開されている競技団体の技能解説を参照し、ピクラ編集部が一般の自主練で使える手順と成功基準に再構成しています。原文の転載ではありません。
- Pickleball Canada / Cold Lake Pickleball Club: Pickleball practice drill index
- USA Pickleball: Pickleball Skill Level Three
出典確認日: 2026-08-26 / 内容確認: ピクラ編集部