サーブはじめて・初級
サーブ10球・深さ3ゾーン
サービスコートを3つの狙いに分け、まず深く入れる再現性を作ります。
- 人数
- 1人・2人
- 時間
- 10分
- 場所
- コート
- 目的
- サーブの確率と深さをそろえる
動きの全体像
横から見たボールの高さ
深い位置まで運ぶ
ベースライン外から、まず中央へ高確率で入れます。
コート上で使う実行モード
動きを見てから、手順を1つずつ実践する
アニメーションで立ち位置とボールの軌道を確認できます。開始後は、4つの手順に合わせて表示が切り替わります。
GOAL
クリア基準
ベースラインから2m以内の深いゾーンへ10球中7球を入れる
全手順
- 1
3つの目印を置く
相手サービスコートの深い位置に、中央・身体側・外側の目印を置きます。
- 2
中央へ10球
最初は中央の大きな目標だけを狙い、入った数を記録します。
打った後もベースラインの外に残る
- 3
身体側へ10球
相手がバック側で受ける位置を想定して狙います。
- 4
外側へ10球
無理に角を狙わず、サイドラインから1m内側を目標にします。
よくあるミスと直し方
コースを狙ってサーブ自体が入らない
中央へ7割入るまでは横の狙いを増やしません。
打った後にコート内へ入る
リターンのバウンドに備え、3rdショットまで後方に残ります。
難易度を調整する
- 簡単にする
- サービスコート全体を目標にし、10球中8球を入れます。
- 難しくする
- 3ゾーンを順番に狙い、各ゾーン3球中2球を成功させます。
編集方針・参考情報
公開されている競技団体の技能解説を参照し、ピクラ編集部が一般の自主練で使える手順と成功基準に再構成しています。原文の転載ではありません。
出典確認日: 2026-08-26 / 内容確認: ピクラ編集部