PRACTICE PLAN

3人でできる45分練習メニュー

3人でコートを使う日の45分ピックルボール練習。2人が打ち、1人が球出し・観察を担当して5分ごとに交代し、全員の待ち時間を減らします。

球出し・ラリー・観察を交代し、3人全員がディンクと3rdショットを同じ基準で反復する

時間配分

115分

このブロックの焦点：2人は20往復を目指し、観察役は浮いた球とネットミスを数える

次へ進む条件：5分ごとに観察役を交代し、3人全員が1回ずつラリーする

動きの全体像

左右の足元へ打ち分ける

相手の左右へ振り、打った後は中央へ戻ります。

215分

このブロックの焦点：球出し役は同じ深さへ送り、打つ人はキッチン中央へ10球中7球を目指す

次へ進む条件：5分ごとに球出し・打つ人・回収役を交代する

動きの全体像

キッチン中央へ落とす

横から見たボールの高さ

ネットを越えて短く落とす

ベースラインから弧を作り、相手キッチンへ短く落とします。

315分

このブロックの焦点：2人が半面で3ポイントを行い、待つ1人は次の対戦へすぐ入る

次へ進む条件：勝敗より、ディンクか3rdショットを各ゲームで1回使えたかを記録して終了する

動きの全体像

5点ゲームを続ける

狭いレーン内で前後に動き、ラリーを組み立てます。

3人全員がディンクを担当した

3人全員が球出しとドロップを担当した

待ち時間を5分以内で交代できた

半面ゲームで練習した球を1回以上使った

ピクラ編集部確認：2026-08-31。施設の利用規則を守り、痛みや強い違和感がある場合は中止してください。